Anwendungsbereiche
Beruf
Bewerbungsangst
Auf dem Weg zum Traumjob müssen viele Jobsuchende ihre Bewerbungsangst überwinden. Sie fühlen sich wie gelähmt, trauen sich nicht, Arbeitgeber zu kontaktieren und die eigenen Unterlagen einzureichen. In extremen Fällen führt die Angst vor der Bewerbung zu regelrechter Panik – und gleichzeitig zu beruflichem Stillstand. Wenn Sie unter Bewerbungsangst leiden, wissen Sie oftmals selbst gar nicht genau, woher diese kommt. Die Angst ist einfach da und lässt sich nur schwer überwinden. Die Ursachen dahinter zu verstehen, ist aber ein wichtiger Faktor, um im nächsten Schritt die eigene Bewerbungsangst überwinden zu können. Dabei können verschiedene Auslöser und Gründe hinter Ihrer Bewerbungsangst stehen – und oftmals wird diese durch andere Ängste verursacht: Angst vor Ablehnung, Selbstzweifel oder auch Angst vor Veränderung.
Burnout
Der Begriff Burnout wurde in den 1970er Jahren von dem US-amerikanischen Psychotherapeuten Herbert Freudenberger geprägt. Er beschrieb damit die Folgen starker Belastungen und hoher Ideale in „helfenden“ Berufen: Zum Beispiel Ärztinnen, Ärzte und Pflegekräfte, die sich in ihrem Einsatz für andere aufopferten, seien am Ende häufig „ausgebrannt“ – erschöpft, lustlos und überfordert. Heute beschränkt sich der Begriff nicht mehr auf die helfenden Berufe oder die Schattenseiten übermäßiger Opferbereitschaft. Treffen kann es jeden: Gestresste Karrieremenschen und Prominente genauso wie überarbeitete Angestellte, Hausfrauen oder -männer.
Anstrengende Lebensumstände können Menschen extrem belasten – bis zu einem Punkt, an dem sie das Gefühl haben: Ich kann nicht mehr, ich bin erschöpft, leer und ausgebrannt. Auch beruflicher Stress kann körperliche und psychische Beschwerden auslösen. Mögliche Ursachen sind dauerhafte Über- oder Unterforderung, ständiger Zeitdruck, Konflikte mit Kollegen, aber auch extreme Einsatzbereitschaft, die zur Vernachlässigung eigener Bedürfnisse führt. Berufliche Stressfolgen sind eine häufige Ursache für Krankschreibungen.
Nein sagen
“Nein” zu sagen ist eine Kunst – alleine dies könnte einer der Irrtümer sein. Aufgabe und Bitten nicht nachzukommen, der Chefin oder den Mitarbeitenden einfach auch mal nicht gefallen, Konsequenzen tragen, all das widerstrebt uns. Und genau hier können Sie schon ansetzen: es gibt nämlich eine gute Hilfsbereitschaft und eine weniger Gute. Es geht nicht darum, dass Sie ab sofort ein Mensch werden, der nicht mehr hilft, es geht darum, dass Sie sich mindestens so wichtig nehmen wie andere Menschen.
Präsentationsangst
Das kennen Sie vielleicht auch: Sie stehen vor einem Publikum und spüren, wie das Herz schneller schlägt, die Stimme zittert, die Hände schwitzen und der Mund trocken wird. Alle Augen auf einen gerichtet sind und jedes Wort, das man sagt, wird kritisch beurteilt. Die Angst, sich zu blamieren oder die Kontrolle zu verlieren, wird immer größer und man fragst sich, ob man dieser Herausforderung überhaupt gewachsen ist. Obwohl Sie eigentlich ganz genau wissen, dass Ihnen dabei nichts passieren kann. Redeangst ist erlernt und eine emotionale Reaktion auf Kontexte oder Situationen, die unterbewusst als gefährlich eingestuft werden und sich so vollständig der bewussten/rationalen Kontrolle entziehen und hängt oft mit traumatischen Erfahrungen in der Jugend zusammen.
Selbstfindung
Wer bin ich? Und was will ich wirklich? Diese Fragen beschäftigen Menschen seit jeher. Selbstfindung ist das Balancieren zwischen Individualität und Konformität, zwischen Abgrenzung und Anpassung und damit alles andere als einfach. Wer authentisch und autonom (also geistig unabhängig und unangepasst) bleibt, läuft zugleich Gefahr, anders zu sein als alle anderen. Ein Dilemma – aber ein lösbares: Wie Sie zu sich selbst finden und zugleich mentale Stärke gewinnen…
Stress
Am schönsten wäre es natürlich, wenn wir immer völlig in uns selbst ruhen könnten. Doch das ist leider meist nicht die Realität. Die meisten Menschen kennen scheinbar grundlose innere Unruhe und Nervosität, für viele gehört sie sogar zum Alltag.
Kaum ein Lebensbereich in Ihrem Leben ist heute vom Stress verschont. Er begleitet uns bei unserer Arbeit, wartet zu Hause, wenn wir zum Feierabend die Tür aufschließen und ist selbst in unserer Freizeit oder auch dem Sport stets an unserer Seite. Während wir fast verzweifelt nach Entspannung suchen, halten uns die andauernden Anforderungen und der Zeitdruck dauerhaft unter Strom. Der Blutdruck steigt, das Herz rast und auch in der Nacht kommen wir kaum zur Ruhe.
Stress ist eine natürliche Reaktion des Körpers, die schon der Urzeitmensch kannte. Damals sorgten Stresshormone wie Adrenalin dafür, dass sich der Mensch in einer möglichen Kampf- oder Fluchtsituation bewähren konnte. Stress war überlebenswichtig. Er ist also kein neuzeitliches Phänomen, obwohl chronischer Stress heutzutage bei immer mehr Menschen auftritt. Darin liegt auch der Unterschied. Während Stresssituationen früher nach kurzer Zeit abklangen, sind die Menschen heutzutage oft dauerhaft Stress ausgesetzt. Grund dafür sind beispielsweise beruflicher Druck und konstante Reizüberflutung. Erholungsphasen kommen dagegen oft zu kurz.
Stress kann aber auch positiv sein – er kann zur Höchstleistung antreiben – solange aber auch ein Ziel in Sicht und eine Erholungsphase naht. Jedoch gibt es auch den negativen Stress – den Distress, bei der die Stressphasen um einiges länger als beim ursprünglichen Stress sind. Oft gibt es kein Ziel und keine Aussicht auf Entspannungsphasen. Dadurch wirkt es, als ob man dem Stress nicht entkommen könnte. Betroffene sind meist sehr negativ und empfinden ihre Situation als aussichtslos. Sie haben das Gefühl, dass sie nicht aktiv gegen den Stress vorgehen können und sind überfordert. Das kann nicht nur im Beruflichem vorkommen, sondern auch in der Freizeit.
Da ein und dieselbe Situation von verschiedenen Menschen unterschiedlich bewertet wird, kann jede Situation stressig sein. Stress ist immer ein Gemisch aus äußeren und inneren Faktoren, den Stressoren, die sich aus der individuellen Bewertung einer Situation und den tatsächlichen Umständen zusammensetzen. Fühlt sich der Betroffene einer Situation beispielsweise nicht gewachsen oder wird er gar in die Situation gezwungen, ist das Stresslevel sehr hoch. Begibt er sich dagegen freiwillig in dieselbe Situation, ist das Stresslevel geringer, denn die Umstände werden viel positiver bewertet. Wir sind alle unterschiedlich und empfinden auch jede Situation unterschiedlich.
Stress hat positive und negative Wirkung auf Körper und Geist. Vor allem Distress, der dauerhafte Stress, beeinträchtigt die körperliche und psychische Gesundheit und kann einige ernsthafte Symptome mit sich bringen. Ebenso kann er sich psychosomatisch äußern, einige körperliche Symptome mit sich bringen und Krankheiten begünstigen, wie z.B.
- Schlafstörungen
- Magen-Darm-Beschwerden
- Herz-Kreislauf-Beschwerden
- Muskelkrämpfe und Verspannungen
- Konzentrationsstörungen
- Sexuelle Probleme
- Angstgefühle
- Innere Unruhe
- Aggressives Verhalten
- Unzufriedenheit
- Gefühl der Hilflosigkeit
Stress ist einer der Hauptursachen für ein Burnout und sollte somit nicht auf die leichte Schulter genommen werden.
Die oben genannten Symptome können auch organische Ursachen haben. Aus diesem Grund ist es wichtig, sich von Ihrem Hausarzt beraten und untersuchen zu lassen.
How does it work?
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Steps we take.
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